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不是所有的菜肴都適合減肥的人吃

編輯:未知      來源:微商品牌網     

2019-12-06 13:35:39 

  減肥的時候大家都知道應該要多吃蔬菜,少吃肉,少吃高糖分的食物,可是菜肴的種類非常多,烹飪手法也各不相同,有些菜肴吃多了不僅無法達到減肥燃脂的效果,還可能產生肥胖的問題。0iH微商品牌網

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  為您盤點最容易長胖的幾種菜肴0iH微商品牌網

  第一種:紅燒茄子0iH微商品牌網

  雖然茄子營養非常豐盛,經常吃茄子也有不錯的保健效果,但是紅燒類的菜肴在烹飪的時候都會增加許多糖和其他調味料,而且為了煮出來的茄子顏色好看,一般都要先油炸一遍,一道紅燒類的菜肴所含的熱量已經非常高的。0iH微商品牌網

  第二種:麻婆豆腐0iH微商品牌網

  雖然豆制品的纖維含量非常高,熱量也很低,而且辣椒中有含辣椒素可以幫助減肥,但是大家是否發現了,吃麻婆豆腐的時候一般都要配白米飯,這樣好吃,可是不知覺的,會從一碗飯,吃到了兩碗飯,雖然看似菜品沒問題,但是會食欲大增,這樣也不利于減肥0iH微商品牌網

  第三種:淀粉含量高是蔬菜0iH微商品牌網

  許多菜品,比如山藥炒黑木耳,蕓豆炒肉片,酸辣土豆絲,這些其實淀粉含量都很高,既可以當主食還能當菜肴,可是如果自己吃了一碗飯再來一個土豆絲和山藥炒木耳,那么攝入的幾乎都是主食,這樣的糖分攝入太多了,也不利于減肥0iH微商品牌網

  雖然說蔬菜類的食物熱量都非常低,但是如果通過油炸、紅燒等方法烹飪出來的食物,熱量和糖分都會高出好幾倍,特別是油炸過的高淀粉食物,如炸土豆等。要想減肥,我們必須選對合適的食物才行。0iH微商品牌網

  哪些食物適合減肥的人吃0iH微商品牌網

  首先,就是低熱量高纖維的主食,我們每天都離不開主食,可以用燕麥粥、全麥面包、土豆、玉米等代替米飯、饅頭這些主食,這些纖維含量很高,飽腹感也比傳統的米飯來得好。0iH微商品牌網

  其次就是菜品,減肥的人一定要選擇清淡的烹調方法,比如水煮、清蒸等,如果偶爾想吃其他比較重口味的食物,一定要控制好量,而且最好在吃之前喝點湯或者吃點低熱量的蔬菜,減少重口味食物的攝入。0iH微商品牌網

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